Domingo 12
Con HC
Comida fuera
▼
☀️ Desayuno
Queso fresco con salmón ahumado
🍽️ Comida
Comida fuera — día CON hidratos
🌙 Cena
2 huevos revueltos con espinacas salteadas en AOVE + yogur natural
Lunes 13
Sin HC
Comida fuera
▼
☀️ Desayuno
Aguacate con bonito, aceitunas y limón
🍽️ Comida
Comida fuera — día SIN hidratos
🌙 Cena
Pollo a la plancha con brócoli al vapor 🥦 + yogur natural
Martes 14
Con HC
Comida fuera
▼
☀️ Desayuno
Tostada integral con tomate y jamón de Jabugo
🍽️ Comida
Comida fuera — día CON hidratos
🌙 Cena
Merluza a la plancha con ensalada de tomate y zanahoria + yogur natural
Miércoles 15
Sin HC
Comida fuera
▼
☀️ Desayuno
Aguacate con bonito, aceitunas y limón
🍽️ Comida
Comida fuera — día SIN hidratos
🌙 Cena
Sardinas en conserva (aceite de oliva) con ensalada verde y tomatitos cherry + yogur natural
Jueves 16
Con HC
Comida fuera
▼
☀️ Desayuno
Tostada integral con tomate y jamón de Jabugo
🍽️ Comida
Comida fuera — día CON hidratos
🌙 Cena
Gambones a la plancha con ensalada verde y tomatitos cherry 🦐 + yogur natural
Viernes 17
Sin HC
Comida casa
Cena fuera
▼
☀️ Desayuno
Queso fresco con salmón ahumado
🍽️ Comida
1º Ensalada de lechuga, tomate, zanahoria y aceitunas negras — 2º Cinta de lomo fresca a la plancha con pimientos del piquillo
🌙 Cena
Cena fuera
Sábado 18
Con HC
Comida fuera
▼
☀️ Desayuno
Tostada integral con tomate y jamón de Jabugo
🍽️ Comida
Comida fuera — día CON hidratos
🌙 Cena
Atún fresco a la plancha con tomatitos cherry y mozzarella fresca 🐟 + yogur natural