Domingo 17
Con HC
Comida fuera
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☀️ Desayuno
Queso fresco con salmón ahumado, tomate y AOVE
🍽️ Comida
Comida fuera (familiar) — día CON hidratos
🌙 Cena
Merluza a la plancha (≥150 g) con calabacín al vapor y AOVE + infusión
Lunes 18
Sin HC
Comida fuera
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☀️ Desayuno
Aguacate con bonito, aceitunas y limón
🍽️ Comida
Comida fuera (trabajo) — día SIN hidratos
🌙 Cena
Tortilla francesa de 2 huevos con espinacas salteadas + yogur natural
Martes 19
Con HC
Comida fuera
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☀️ Desayuno
Tostada integral con tomate y jamón de Jabugo
🍽️ Comida
Comida fuera (trabajo) — día CON hidratos
🌙 Cena
Atún a la plancha con judías verdes y pimientos al wok 🐟 + infusión
Miércoles 20
Sin HC
Comida fuera
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☀️ Desayuno
Aguacate con bonito, aceitunas y limón
🍽️ Comida
Comida fuera (trabajo) — día SIN hidratos
🌙 Cena
Bacalao al horno con brócoli al vapor salteado con ajo y AOVE 🥦 + yogur natural
Jueves 21
Con HC
Comida fuera
Cena fuera
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☀️ Desayuno
Tostada integral con tomate y jamón de Jabugo
🍽️ Comida
Comida fuera (trabajo) — día CON hidratos
🌙 Cena
Cena fuera
Viernes 22
Sin HC
Comida casa
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☀️ Desayuno
Queso fresco con salmón ahumado, tomate y AOVE
🍽️ Comida
Pechuga de pollo a la plancha con ensalada variada (canónigos, tomate, zanahoria rallada, aguacate y AOVE)
🌙 Cena
Tortilla de 2 huevos con champiñones salteados + ensalada de canónigos y tomate + yogur natural
Sábado 23
Con HC
Comida fuera
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☀️ Desayuno
Tostada integral con tomate y jamón de Jabugo
🍽️ Comida
Comida fuera (familiar) — día CON hidratos
🌙 Cena
Sardinas en conserva (aceite de oliva) con ensalada de tomate, canónigos y aguacate 🐟 + infusión