🍽️ Menú Semanal

← 17-23 may 24-30 may 31 may-6 jun →
CON hidratos
SIN hidratos

Dom 24

CON HC Fuera
▼
Desayuno
Tostada de pan integral con tomate y jamón de Jabugo
Comida
Comida fuera (familiar) — día con hidratos
Con HC
Cena
Atún a la plancha (≥150 g) con pimientos asados y AOVE + yogur natural
Pescado azul Verdura

Lun 25

SIN HC Fuera
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Desayuno
Queso fresco con salmón ahumado, tomate y AOVE
Comida
Comida fuera (trabajo) — día sin hidratos
Sin HC
Cena
Merluza a la plancha (≥150 g) con brócoli al vapor y AOVE + yogur natural
Pescado blanco Verdura

Mar 26

CON HC Casa
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Desayuno
Aguacate con bonito, aceitunas y lima
Comida
Callos (a la madrileña, con garbanzos) y pan integral
Ternera (callos) Legumbre + pan
Cena
Revuelto de 2-3 huevos con champiñones y ajetes + ensalada verde + yogur natural
Huevos Verdura

Mié 27

SIN HC Fuera
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Desayuno
Queso fresco con salmón ahumado, tomate y AOVE
Comida
Comida fuera (trabajo) — día sin hidratos
Sin HC
Cena
Gambones a la plancha (≥150 g) con tomatitos y mozzarella fresca + yogur natural
Marisco Ensalada

Jue 28

SIN HC Fuera
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Desayuno
Tostada de pan integral con tomate y jamón de Jabugo
Comida
Comida fuera (trabajo) — día sin hidratos
Sin HC
Cena
Salmón a la plancha (≥150 g) con espárragos verdes a la plancha y AOVE + yogur natural
Pescado azul Verdura

Vie 29

CON HC Casa
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Desayuno
Aguacate con bonito, aceitunas y lima
Comida
Fajitas de pollo con tortilla integral, pimientos y cebolla salteada
Pollo Con HC
Cena
Sardinas en conserva con huevo duro y ensalada de tomate y canónigos + yogur natural
Pescado azul + Huevos Ensalada

Sáb 30

CON HC Fuera
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Desayuno
Tostada de pan integral con tomate y jamón de Jabugo
Comida
Comida fuera (familiar) — día con hidratos
Con HC
Cena
Tortilla francesa de 2-3 huevos con ensalada verde + yogur natural
Huevos Ensalada