🍽️ Menú Semanal

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CON hidratos
SIN hidratos

Dom 31

CON HC Fuera
▼
Desayuno
Huevos revueltos (2)
Comida
Comida fuera — día con hidratos
Con HC
Cena
Tartar de atún rojo con aguacate, AOVE y lima + yogur natural
Pescado azul (tartar) Aguacate

Lun 1

SIN HC Fuera
▼
Desayuno
Aguacate con atún claro (al natural), aceitunas y limón
Comida
Comida fuera — día sin hidratos
Sin HC
Cena
Pechuga de pollo a la plancha con calabacín al horno y AOVE + yogur natural
Pollo Verdura

Mar 2

CON HC Fuera
▼
Desayuno
Tostada de pan integral con tomate y jamón de Jabugo
Comida
Comida fuera — día con hidratos
Con HC
Cena
Merluza a la plancha (≥150 g) con brócoli al vapor y AOVE + yogur natural
Pescado blanco Verdura

Mié 3

SIN HC Casa
▼
Desayuno
Aguacate con atún claro (al natural), aceitunas y limón
Comida
Solomillo de ternera a la plancha con pimientos asados y ensalada variada
Ternera Sin HC
Cena
Revuelto de 2-3 huevos con champiñones salteados + yogur natural
Huevos Verdura

Jue 4

CON HC Fuera
▼
Desayuno
Tostada de pan integral con tomate y jamón de Jabugo
Comida
Comida fuera — día con hidratos
Con HC
Cena
Lomos de bacalao a la plancha con espárragos trigueros y AOVE + yogur natural
Pescado blanco Verdura

Vie 5

SIN HC Casa
▼
Desayuno
Huevos revueltos (2)
Comida
Pollo al horno con limón y hierbas + ensalada verde
Pollo Sin HC
Cena
Gambones a la plancha (≥150 g) con pimientos asados y AOVE + yogur natural
Marisco Verdura

Sáb 6

CON HC Fuera
▼
Desayuno
Tostada de pan integral con tomate y jamón de Jabugo
Comida
Comida fuera — día con hidratos
Con HC
Cena
Tortilla francesa de 2-3 huevos con ensalada verde + yogur natural
Huevos Ensalada