Progreso
0 de 0
🐟 Pescado y marisco
▼
Atún fresco
✅ Ya tienes — Sáb cena (a la plancha)
Merluza (filetes, 2 raciones)
Mar cena
Sardinas en conserva (aceite de oliva)
Mié cena
Gambones
✅ Ya tienes — Jue cena (a la plancha)
Salmón ahumado
Dom y Vie desayuno
Bonito en conserva (al natural o aceite de oliva)
Lun y Mié desayuno
🥩 Carne
▼
Pollo (filetes o pechuga)
Lun cena
Cinta de lomo fresca (2 filetes)
Vie comida
🍖 Embutidos y jamón
▼
Jamón de Jabugo
Mar, Jue, Sáb desayuno
🥚 Huevos
▼
Huevos (1 docena)
Dom cena (revueltos) + varios usos
🧀 Lácteos
▼
Queso fresco
Dom y Vie desayuno
Mozzarella fresca
Sáb cena (con atún)
Yogur natural (pack 6)
Todas las cenas en casa (dom, lun, mar, mié, jue, sáb)
🥬 Verduras y hortalizas
▼
Brócoli
✅ Ya tienes — Lun cena (al vapor)
Espinacas frescas o congeladas
Dom cena (salteadas)
Lechuga / mezcla de hojas verdes
Ensaladas (Mar, Mié, Jue cena + Vie comida)
Tomates cherry
Mié, Jue, Sáb cena
Tomates (para untar en tostadas)
Mar, Jue, Sáb desayuno
Zanahoria
Mar cena + Vie comida (ensalada)
Aguacates (2)
Lun y Mié desayuno
Pimientos del piquillo (tarro)
Vie comida (con cinta de lomo)
Canónigos o rúcula
Sáb cena (con atún)
🏪 Despensa
▼
Pan integral / centeno / espelta
Mar, Jue, Sáb desayuno
Aceitunas negras
Lun y Mié desayuno + Vie comida (ensalada)
Limón
Lun y Mié desayuno (aguacate)
Aceite de oliva virgen extra
Para cocinar — reponer si hace falta