🍽️ Menú Semanal

← 16-22 mar 22-28 mar →
CON hidratos
SIN hidratos

Dom 16

CON HC Comida fuera
▾
☀️ Desayuno
Queso fresco con salmón
🍽️ Comida
Comida fuera (familiar) — día con hidratos
🌙 Cena
Tartar de atún rojo con aguacate + yogur natural
Pescado azulAguacate

Lun 17

SIN HC Comida en casa
▾
☀️ Desayuno
Aguacate con bonito, aceitunas y limón
🍽️ Comida
1º Ensalada de tomates cherry con mozzarella — 2º Callos (sin patata ni garbanzos)
🌙 Cena
Tortilla de gambas (2 huevos) + yogur natural
Huevos + mariscoYogur

Mar 18

SIN HC Comida fuera
▾
☀️ Desayuno
Tostada con tomate y jamón de Jabugo
🍽️ Comida
Comida fuera — día sin hidratos
🌙 Cena
Filete de pollo a la plancha + ensalada de tomates cherry con mozzarella + yogur natural
PolloEnsalada

Mié 19

SIN HC Comida fuera
▾
☀️ Desayuno
Aguacate con bonito, aceitunas y limón
🍽️ Comida
Comida fuera — día sin hidratos
🌙 Cena
Merluza a la plancha + espárragos verdes salteados + yogur natural
Pescado blancoVerdura

Jue 20

CON HC Comida fuera
▾
☀️ Desayuno
Tostada con tomate y jamón de Jabugo
🍽️ Comida
Comida fuera — día con hidratos
🌙 Cena
Revuelto de champiñones y jamón cocido + ensalada verde + yogur natural
HuevosVerdura

Vie 21

CON HC Comida en casa
▾
☀️ Desayuno
Queso fresco con salmón
🍽️ Comida
1º Ensalada mixta — 2º Noodles con huevo duro
🌙 Cena
Gambas a la plancha + espárragos verdes salteados + yogur natural
MariscoVerdura

Sáb 22

CON HC Comida fuera
▾
☀️ Desayuno
Tostada con tomate y jamón de Jabugo
🍽️ Comida
Comida fuera (familiar) — día con hidratos
🌙 Cena
Atún rojo a la plancha con pimientos del piquillo + ensalada verde + yogur natural
Pescado azulEnsalada