🛒 Lista de la compra

Atún claro en conserva (al natural)

Lun y Mié desayuno

Merluza (lomos)

Lun cena

Gambones

Mar cena

Sardinas en lata (al natural o en AOVE)

Jue cena

Bacalao (lomos)

Vie cena

Atún fresco (rodajas o lomo)

Sáb cena

Pechuga de pollo

Mar y Jue comida

Filete de ternera

Mié comida

Cinta de lomo de cerdo (fresca)

Vie comida

Jamón de Jabugo

Mar, Vie y Sáb desayuno

Jamón York (extra)

Jue desayuno

Huevos (una docena)

Dom y Mié cena (tortilla)

Queso fresco

Mar y Jue desayuno

Yogur natural (pack)

Postre de las cenas (toda la semana)

Aguacates (3-4)

Lun y Mié desayuno + Mié comida (ensalada)

Lechuga / hojas verdes

Ensaladas: dom, mar, mié y jue

Tomates

Vie y Sáb desayuno (tostada) + ensaladas (dom, mié, jue)

Zanahoria

Ensaladas + judías verdes (mar comida)

Calabacín

Lun cena, mié cena (tortilla), jue y vie comida

Pimientos (rojos y verdes)

Lun cena, mié/jue/vie comida, sáb cena

Berenjena

Jue comida (asada)

Judías verdes

Mar comida (vapor)

Brócoli

Mar y Vie cena

Espárragos trigueros

Sáb cena

Limón

Lun y Mié desayuno

Pan integral / centeno

Vie y Sáb desayuno

Arroz integral

Vie comida

Aceitunas

Lun y Mié desayuno + ensaladas (dom, jue)

Aceite de oliva virgen extra

Para cocinar y tostadas