🍽️ Menú Semanal

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CON hidratos
SIN hidratos

Dom 28

CON HC Desayuno fuera Fuera
▼
Desayuno
Desayuno fuera
Comida
Comida fuera — día con hidratos
Con HC
Cena
Tortilla francesa (2-3 huevos) con ensalada variada (lechuga, tomate, zanahoria y aceitunas) + AOVE + yogur natural
Huevos Ensalada

Lun 29

CON HC Fuera
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Desayuno
Aguacate con atún claro (al natural), aceitunas y limón
Comida
Comida fuera — día con hidratos
Con HC
Cena
Merluza a la plancha con calabacín y pimiento al horno + AOVE + yogur natural
Pescado blanco Verdura

Mar 30

SIN HC Casa
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Desayuno
Queso fresco con jamón de Jabugo
Comida
Pechuga de pollo a la plancha con ensalada mixta y judías verdes con zanahoria al vapor
Pollo Sin HC
Cena
Gambones a la plancha con brócoli al vapor + AOVE + yogur natural
Marisco Verdura

Mié 1

SIN HC Casa
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Desayuno
Aguacate con atún claro (al natural), aceitunas y limón
Comida
Filete de ternera a la plancha con ensalada mixta (lechuga, tomate, zanahoria y aguacate) y pimientos asados
Ternera Sin HC
Cena
Tortilla de calabacín (2-3 huevos) con ensalada verde + AOVE + yogur natural
Huevos Ensalada

Jue 2

SIN HC Casa
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Desayuno
Queso fresco con jamón York
Comida
Pechuga de pollo al horno con verduras asadas (calabacín, berenjena y pimiento)
Pollo Sin HC
Cena
Sardinas en lata (al natural o en AOVE) con ensalada variada (lechuga, tomate, zanahoria y aceitunas) + AOVE + yogur natural
Pescado azul Ensalada

Vie 3

CON HC Casa
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Desayuno
Tostada de pan integral con tomate y jamón de Jabugo
Comida
Cinta de lomo de cerdo a la plancha con arroz integral salteado con verduras (pimiento y calabacín)
Cerdo (lomo) Arroz integral
Cena
Bacalao a la plancha con brócoli al vapor + AOVE + yogur natural
Pescado blanco Verdura

Sáb 4

CON HC Fuera
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Desayuno
Tostada de pan integral con tomate y jamón de Jabugo
Comida
Comida fuera — día con hidratos
Con HC
Cena
Atún a la plancha con espárragos trigueros y pimientos asados + AOVE + yogur natural
Pescado azul Verdura